筋力トレーニングの3つの段階

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知っておく必要のある3つの担当者フェーズ

  • July 18, 2022

知っておく必要のある3つの担当者フェーズ   担当者の数を特定し、個人が行うことを確立することは、個人だけでなく、年をとる、昇格、価値、目的などの要素でも確かに異なります。私たちのチームの大多数にとって、私たちのチームがすべてのエクササイズを実行する担当者の数を特定することは、私たちのチームが実際にマスを望んでいるか、さらには削減したいかによって異なります。繰り返しの基本を理解していなければ、実行したい担当者の数を選択することは実際には無意味です。あなたは、アソシエイトが実際に何であるか、そして繰り返しを構成する3つの段階を正確に発見する可能性が最も高いです。 繰り返し 繰り返しは、実際には、規制された方法で値を上げる、または下げるアクションとして指定されます。すべてのコレクションの担当者の多様性は、ワークアウトを実行するプライベートの目的に確かに依存します。あなたが実際にフレーズ、コレクションに精通していない場合、それは本質的にそれらすべての間に息抜きなしで実行される多くの繰り返しを含みます。あなたが実際に効率的な運動をしたいのであれば、より少ない担当者と一緒に確立することが実際にははるかに大きな価値とともに実際に実行されるべきであることを理解するために実際に同様に不可欠です。 3つの重要な段階 フェーズのプライマリ アソシエイトの3つの重要な段階の最初の段階は、実際には同心の段階です。同心相の主な機能は、実際には値を上げることであり、実際には筋繊維の短縮に関連しています。アソシエイトのこの段階を通して、機能している筋肉の塊が短くなり、筋肉の塊の各端にある骨が互いに引き寄せられます。実際に上げられている値が実際に比較的照明である場合、筋繊維の大部分は確かに非アクティブのままになります。それにもかかわらず、値が実際に高い場合、筋肉量は確かにそれに加えられたストレスを満足させるために実行可能な限り多くの繊維を認めます。同様に、アソシエイトの同心部分全体で正しく息を吐き、自分の最適な見通しでトレーニングを実行する必要があります。 トップ収縮 一番上の収縮またはシフト段階でさえ、実際にはアソシエイトの因子収縮の真ん中です。収縮のこの段階は、実際には筋原線維の損傷および遅発性筋肉痛(DOMS)に関連して最も細かくなります。シフトステージを実行している間、筋肉量の一致に向けて50%2番目に一時停止し、上部収縮を達成する必要があります。重い体重と一緒に、あなたは隔離、トップ収縮、スーパーセットのような概念を教育することに依存するべきです。これは確かに実行可能な筋繊維の最適な量を促進します。 エキセントリックステージ アソシエイトの2番目の50%は、実際にはエキセントリックステージと呼ばれます。この段階は実際には同心の段階と同じくらい重要ですが、多くのボディービルダーはそれがそれほど重要ではないと感じています。すべてのタイプの筋収縮から離れて、奇行段階は実際に非常に一般的に調査されます。非常に多くのエキセントリックな場所にある教育レジメンは、大量の筋肉量のこわばりをもたらします。したがって、同心運動とエキセントリックの間でワークアウトを平衡化することが不可欠です。 これらの3つの段階を調和させる上で最も難しい要素は、実際にどのトレーニングが最も重要な筋肉量の増加を宣伝しているかを特定することです。それがボディービルの魅力です。どの運動療法があなたに最も適しているかを理解するために、数ヶ月、また数年にわたってさまざまな教育技術を試す必要があります。繰り返しの分析について、たくさんのことを発見していただければ幸いです。この短い投稿に満足している場合は、コレクションの基本的な構成を確実に提供する、私の潜在的な短い投稿の中から見てください。次の機会まで、後で。